16 febrero 2009

Dos litros de agua al día


- Ten una botella de medio litro de agua en tu mesa en el trabajo. Bébetela en pequeños sorbos durante la mañana y rellénala para volver a hacerlo por la tarde.

- Si no puedes con la insipidez del agua, inténtalo con agua con gas o echando unas gotas de limón en el agua. En el mercado hay ahora agua mineral con sabor a limón, manzana, etc.

- Alterna el agua con infusiones. Las infusiones también son líquido y romperás la rutina de beber todo el rato agua.

- Bebe sin esperar a tener sed. Si ya tienes sed es que estás deshidratad@.

- En las comidas sustituye las bebidas gaseosas por agua mineral. Beber entre bocados hará que comamos más despacio, lo que nuestro cuerpo agradecerá, y además nos proporcionará sensación de saciedad.
- Lleva una botellita de agua en tu bolso o mochila. Sobre todo si te vas a pasar el día en la calle de recados o gestiones.


Lo importantes es que aumentes tu ingesta de agua. Es normal que los primeros días no consigas beber los dos litros de agua deseados, pero si aplicas estas técnicas verás que poco a poco conseguirás alcanzar tu propósito.


12 comentarios:

Bego dijo...

Hola, paso a conocerte y a devolverte la visita.
Muy buenas recomendaciones, donde esté un buen vaso de agua...

Un saludo.

AZAHAR dijo...

Pues yo siempre he oído decir que tan malo es beber mucho como hacerlo poco, y que lo ideal es beber entre 1,5 y 2 litros, que si no consumes esta cantidad el líquido hace estragos en tu cuerpo, vamos, que lo retiene y eso se traduce en peso de mas.
Yo procuro beber esta cantidad aunque a veces no es fácil, sobre todo en los días de frío porque no me apetece nada tomar agua, así que aprovecho para tomar alguna infusión que viene bien.

En fin, que una se lleva toda la vida intentando adquirir buenos hábitos pero a veces cuesta tanto.

Besos

Guillermo dijo...

Hola, te devuelvo la visita y te felicito por el blog.
Igual que Azahar creo que igual de malo es beber poca agua como beber mucha, entre 1.5 y 2 litros diarios.
Y es muy bueno beber infusiones siempre después de comer, ayuda mucho con la correcta digestión.

Saludos.

Európides dijo...

Hola, yo sólo consigo beber esa cantidad cuando he andado mucho o cuando he hecho deporte, que parece que el cuerpo me lo pide.
Pero claro, que el agua está en la mayoría de los alimentos y si se suma, creo que es fácilmente superable.
Saludos

Tremendelirius dijo...

Es curioso, en Invierno apenas puedo beber 1 litro, pero en Verano llego a los 5 perfectamente los dias de más calor.

Te hago una pregunta. ¿Es malo beber demasiado? He oído por ahí que ni calvo ni tres pelucas, que beber demasiado también causa problemas para la salud. ¿Sabes algo al respecto?

ipecan dijo...

Tremendelirius,
supongo que si bebes mucho lo que haces es que los riñones trabajen más, pero es si tendrías el organismo limpio, limpio.
Voy a ver si me entero de algo...

saludos.

Tremendelirius dijo...

Es que he oído que es una enfermedad, en serio. No recuerdo el nombre, pero tendrá algo de hidrofilia o algo así.

Y vamos, que me extrañó porque siempre oí que era bueno beber mucho.

Lola dijo...

Uff a mi me cuesta mucho beber agua
soy de las que dicen que se ahoga con un vaso de agua, pero solo en beber jajajaja
es cierto bebo mejor en botella que en vaso
tendria que beber más pero me cuesta, y solo bebo cuando tengo sed, cosa que no deberia de hacerrrr..en finnn graciassss

ipecan dijo...

Lola, si te cuesta menor beber en botella, lleva en el bolso una pequeña y así das algún sorbito de vez en cuando.

Hay envases de 33 ml que no pesan mucho.

Un saludo y gracias por tu comentario

Kelly dijo...

yo soy brasilena ... perdone mi espanol... yo escuche que si tomas 8 vasos de agua por dia en una semana puedes llegar a rebajar
10 libras.....
y lo trate, no rebaje 10 , pero rebaje 6... en una semana.... si es muy bueno .... y tanbien nustro cuerpo esta heche de 70% agua... o sea , tenemos que reponer..

ipecan dijo...

Kelly,
muchas gracias por tu comentario.
Efectivamente somos agua y tenemos que reponer.

un saludo desde España

Anónimo dijo...

quisiera estar absolutamente segura que las infusiones con gran cantidad de agua sustituyen el agua pura, que me sabe mal tomarla sola, no puedo con ella aun sabiendo de la necesidad para mi cuerpo, soy una señora mayor, de + de 65
Françoise